Masz wysokie ciśnienie krwi? Energiczne ćwiczenia mogą chronić mózg!
Podwyższone ciśnienie krwi wiąże się z wyższym ryzykiem upośledzenia funkcji poznawczych i demencji. Nowe badanie wykazało, że regularne wykonywanie stosunkowo intensywnych ćwiczeń fizycznych może pomóc w zachowaniu zdolności poznawczych. Pozostaje małe „ale”.
Badanie zostało przeprowadzone przez międzynarodowy zespół naukowców przy użyciu istniejącego zbioru danych obejmującego 9 361 dorosłych osób z USA. Wszyscy uczestnicy byli w wieku powyżej 50 lat, bez cukrzycy, z nadciśnieniem i wysokim ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Badania zostały opublikowane w czasopiśmie Alzheimer’s & Dementia: Journal of the Alzheimer’s Association.
Wiemy, że ćwiczenia fizyczne oferują wiele korzyści, w tym obniżenie ciśnienia krwi, poprawę zdrowia serca i potencjalne opóźnienie pogorszenia funkcji poznawczych. Jednak ilość i intensywność ćwiczeń potrzebnych do zachowania funkcji poznawczych nie jest znana – powiedział lekarz i profesor kliniczny Richard Kazibwe z Wake Forest University w USA.
Aby aktywność była liczona jako energiczna, powinna powodować znaczny wzrost tętna i częstości oddechów. Jogging spełniałby te kryteria, podczas gdy spokojny spacer prawdopodobnie już nie.
Dane wykazały, że zaangażowanie się w co najmniej jedną sesję intensywnej aktywności fizycznej (wskaźnik VPA) tygodniowo zmniejszyło ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych, przy czym tylko 8,7 proc. tej grupy rozwinęło łagodne zaburzenia poznawcze i prawdopodobną demencję, w porównaniu do 11,7 proc. osób, które nie wykonywały tak dużo ćwiczeń. Co zachęcające, prawie 6 na 10 uczestników badania spełniało kryteria co najmniej jednego VPA tygodniowo. Jednak korzyści ochronne wynikające z ćwiczeń nie wydają się być tak silne po przekroczeniu 75 roku życia.
To dobra wiadomość, że większa liczba osób starszych angażuje się w ćwiczenia fizyczne. Sugeruje to również, że osoby starsze, które uznają znaczenie ćwiczeń, mogą być bardziej skłonne do ćwiczeń o większej intensywności – powiedział Kazibwe.
Osoby biorące udział w badaniu zgłosiły swoje rutynowe ćwiczenia bez jakiejkolwiek niezależnej oceny, a dane tutaj nie są wystarczające, aby udowodnić bezpośredni związek między intensywną aktywnością a zapobieganiem upośledzeniu funkcji poznawczych i demencji, podkreślono.
Dalsze badania
Wiadomo, że ćwiczenia mogą również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, więc istnieje wiele powodów, aby pozostać aktywnym w miarę upływu lat. Zespół odpowiedzialny za to konkretne badanie chce zobaczyć przyszłe badania, które rejestrują ćwiczenia bardziej szczegółowo i które obejmują szerszy zakres badanych (w tym osoby bez nadciśnienia), aby dalej analizować ten związek.
Chociaż to badanie dostarcza dowodów na to, że intensywne ćwiczenia mogą zachować funkcje poznawcze u pacjentów wysokiego ryzyka z nadciśnieniem tętniczym, potrzebne są dalsze badania, które obejmą pomiary aktywności fizycznej oparte na urządzeniach i bardziej zróżnicowane populacje uczestników – powiedział Kazibwe.
źródło: sciencealert.com
Czytaj też: Czosnek to tajna broń w służbie zdrowia? Nowe badania!
Grafika tytułowa: Anupam Mahapatra / Unsplash
