Klucz do zdrowego mózgu po pięćdziesiątce? Ważne odkrycie na temat okna żywieniowego u kobiet!
Wyniki niewielkiego badania klinicznego przedstawione podczas dorocznej konferencji NUTRITION 2026 Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia (American Society for Nutrition) sugerują, że ograniczenie liczby godzin w ciągu dnia, w których spożywamy posiłki, może zmniejszać ryzyko demencji. Badanie przeprowadził zespół z Uniwersytetu Rutgers pod kierownictwem prof. Sue Shapses.
Choroba Alzheimera i inne formy demencji stają się coraz powszechniejsze wraz ze starzeniem się populacji, a kobiety oraz osoby z nadwagą lub otyłością są na nie szczególnie narażone. Mimo że dieta i styl życia od dawna wiązane są z ryzykiem demencji, niewiele badań sprawdzało bezpośrednio, czy modyfikacja tych czynników rzeczywiście zmniejsza to ryzyko. Do pilotażowego badania włączono 47 kobiet w wieku 50–79 lat z nadwagą lub otyłością.
Wszystkie uczestniczki otrzymały zalecenie ograniczenia dziennego spożycia kalorii o 500 kcal w ramach półrocznego programu odchudzania. 26 z nich dodatkowo poproszono o spożywanie posiłków w oknie czasowym krótszym niż 9 godzin dziennie, podczas gdy pozostałe zachowały typowe okno żywieniowe wynoszące około 12 godzin.
Umiarkowana, ale wyraźna poprawa funkcji poznawczych
W grupie stosującej ograniczone okno żywieniowe uczestniczki jadły średnio przez 8,2 godziny dziennie – zazwyczaj między 10:00 a 18:00 – w porównaniu do 12,3 godziny w grupie kontrolnej. Obie grupy straciły na wadze podobną ilość, około 7 kilogramów, jednak to właśnie w grupie z krótszym oknem żywieniowym zaobserwowano umiarkowaną poprawę funkcji wykonawczych oraz pamięci przestrzennej – zdolności szczególnie podatnych na pogorszenie wraz z wiekiem i rozwojem demencji.
– Sama utrata wagi częściowo chroni przed związanym z wiekiem spadkiem funkcji poznawczych, ale nasze dane sugerują, że dodatkowe korzyści może przynieść zaprzestanie jedzenia na 4 godziny przed snem i ograniczenie spożycia posiłków do 8–9 godzin dziennie – podkreśla prof. Shapses.
Badaczka zastrzega jednocześnie, że to wciąż niewielkie badanie pilotażowe, a dalsze, większe badania kliniczne będą konieczne, by potwierdzić te wstępne, ale obiecujące wyniki.
Źródło: American Society for Nutrition (ASN)
Czytaj też: Kosmos ujawnił przerażającą prawdę. Zdjęcia satelitarne pokazują skalę grabieży zabytków
Grafika tytułowa: Steven HWG / Unsplash
