Szokujące wyniki badania Huawei! Aż 77% mężczyzn w Polsce ma problemy ze snem!
Blisko 80% Polaków nie wysypia się prawidłowo – alarmują najnowsze dane z badania Huawei CBG Polska. Jeszcze bardziej niepokojąco wygląda sytuacja wśród mężczyzn: aż 77% deklaruje problemy ze snem, a niemal połowa z nich zmaga się z tym stanem od ponad roku. Wyniki te ujawniają nie tylko skalę kryzysu, ale też rosnące zagrożenie dla zdrowia psychicznego – regularny, jakościowy sen to bowiem jeden z kluczowych filarów emocjonalnego dobrostanu. Eksperci apelują: czas zacząć traktować sen równie poważnie jak dietę czy aktywność fizyczną.
Coraz więcej mężczyzn zaczyna dostrzegać wpływ słabej jakości snu na swoje samopoczucie. Co trzeci wskazuje go jako główny objaw stresu, a co czwarty przyznaje, że uczucie zmęczenia nie opuszcza go przez cały dzień. Statystyki są jednoznaczne: ponad połowa mężczyzn nie przesypia rekomendowanych 7–8 godzin, a co piąty śpi zaledwie 5–6 godzin na dobę. Takie deficyty mają realne przełożenie na funkcjonowanie układu nerwowego, zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami, a także – jak dowodzą badania – zwiększają ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych.
Eksperci zwracają uwagę na szczególne znaczenie fazy REM, która umożliwia regenerację emocjonalną. Właśnie wtedy mózg przetwarza stresujące doświadczenia, a ciało odzyskuje równowagę. Jej niedobór może skutkować silniejszym reagowaniem na negatywne bodźce i wyższym poziomem lęku. Niestety, wielu mężczyzn pozbawia się tej fazy poprzez złe nawyki – wieczorne przesiadywanie przed ekranem, picie kawy późną porą czy brak stałej rutyny snu to codzienność dla tysięcy Polaków. Aż 42% panów nie ma ustalonej pory zasypiania, a 54% korzysta z urządzeń elektronicznych nawet do godziny przed snem.
Poranki w męskich domach wcale nie wyglądają lepiej – aż 31% mężczyzn budzi się w pośpiechu lub śpi do ostatniej chwili. Tylko nieliczni (5%) utrzymują stały rytm dnia i wdrażają prozdrowotne poranne rytuały. Takie podejście skutkuje tzw. „codziennym jet-lagiem”, czyli stanem przypominającym zmianę strefy czasowej bez podróżowania. Efekt? Spadek energii, większa podatność na stres i ogólne poczucie chaosu. Na szczęście istnieją rozwiązania – od terapii poznawczo-behawioralnej (CBT-I), która w zaledwie kilku sesjach może poprawić jakość snu, po wykorzystanie nowoczesnych technologii do jego monitorowania i analizy.
Obchodzony 24 lipca Międzynarodowy Dzień Dbania o Siebie to doskonała okazja, by zatrzymać się i przyjrzeć własnym rytuałom związanym ze snem. Z danych jasno wynika, że troska o zdrowie psychiczne powinna zaczynać się właśnie od łóżka. Lepszy sen to nie luksus, ale fundament codziennego funkcjonowania. A skoro aż 77% mężczyzn przyznaje, że ma z nim problem – najwyższy czas, by przestać ignorować noc i zacząć traktować ją jak inwestycję w lepsze jutro.
Czytaj też: Huawei Watch GT 6 coraz bliżej! Znamy kolory i szczegóły przed wrześniową premierą!
Grafika tytułowa: John-Mark Smith / Pexels
