Jak zmiana czasu może wpłynąć na zdrowie? Badanie Huawei!
Zmiana czasu na letni od lat wywołuje ożywioną dyskusję, dzieląc Polaków na jej zwolenników i przeciwników. Dla jednych oznacza więcej światła i energii, dla innych wiąże się z sennością i zaburzeniem rytmu dnia. Jak wynika z najnowszego badania Huawei CBG Polska, ponad 25% ankietowanych odczuwa negatywne skutki tej zmiany, a aż 47% ma problem z przestawieniem godzin snu. To sygnał, że problem jakości odpoczynku wciąż jest powszechny.
Niepokój może potęgować fakt, że wielu z nas już na co dzień nie dosypia. Z raportu IKEA o śnie na 2025 rok wynika, że Polacy śpią średnio 6 godzin i 45 minut na dobę, choć deklarują, że chcieliby prawie 8. To zaledwie krok od zalecanych 7–9 godzin, ale warto pamiętać, że potrzeby snu są indywidualne – zależne od wieku, płci czy stylu życia. Zmiana czasu może więc zaburzyć delikatną równowagę, szczególnie u osób wrażliwych na przesunięcia rytmu dobowego.
Stres, zła higiena snu i problemy zdrowotne to główne czynniki utrudniające spokojny sen – wskazuje na nie 39%, 33% i 33% badanych. Do tego dochodzą inne przeszkody, jak korzystanie ze smartfonów przed snem, co deklaruje aż 80% Polaków. Zmiana czasu potrafi pogłębić te trudności: u wielu pojawiają się problemy z zasypianiem, senność w ciągu dnia czy spadek koncentracji. Co trzeci badany potrzebuje nawet tygodnia, by przystosować się do nowego rytmu.
Eksperci podkreślają, że kluczowe dla zdrowia jest utrzymanie stałych godzin snu i korzystanie z porannego światła, które reguluje nasz zegar biologiczny. Pomocne może być też stopniowe przesuwanie pory zasypiania o kilkanaście minut w dniach poprzedzających zmianę czasu. Takie działania łagodzą skutki przestawienia zegarków i sprzyjają lepszej regeneracji organizmu.
Choć zmiana czasu budzi emocje, nie dla wszystkich jest problemem – 39% Polaków postrzega ją pozytywnie, a niemal 70% cieszy się z dłuższych dni i większej dawki słońca. Więcej światła to więcej ruchu, lepszy nastrój i potencjalnie lepszy sen. To pokazuje, że kluczowe znaczenie mają nasze nawyki i codzienne wybory – to one decydują, jak zmiana czasu wpłynie na nasze samopoczucie.
Czytaj też: Niezależne płatności zbliżeniowe dla serii HUAWEI WATCH GT 5 i WATCH Ultimate Green
Grafika tytułowa: RODOLFO BARRETTO / Unsplash
