77% mężczyzn w Polsce nie potrafi zasnąć? Nowe dane od Huawei ujawniają niepokojącą prawdę!
W Polsce coraz głośniej mówi się o kryzysie zdrowia psychicznego mężczyzn, a najnowsze dane tylko potwierdzają skalę zjawiska. Z badania przeprowadzonego przez Huawei CBG Polska wynika, że aż 77% panów deklaruje problemy ze snem, a niemal połowa zmaga się z nimi od co najmniej pół roku. Co więcej, ponad jedna trzecia wskazuje bezsenność jako jeden z głównych objawów przewlekłego stresu. Czerwiec, będący Międzynarodowym Miesiącem Zdrowia Psychicznego Mężczyzn, to idealny moment, by przyjrzeć się tej alarmującej tendencji.
Eksperci są zgodni – jakość snu to nie tylko kwestia wypoczynku, ale również ważny wskaźnik kondycji psychicznej. Problem w tym, że tylko 27% mężczyzn przesypia zalecane 7–8 godzin na dobę. Większość funkcjonuje na granicy wyczerpania, śpiąc krócej, a poranki rozpoczyna w chaosie. Niemal co trzeci mężczyzna przyznaje, że wstaje w pośpiechu lub przestawia budzik kilka razy. Tylko nieliczni mają stałą poranną rutynę – większość zaczyna dzień od kawy, próbując w ten sposób zniwelować skutki kiepskiej nocy.
Kluczowy problem leży w wieczornych nawykach – ponad połowa mężczyzn korzysta z ekranów jeszcze godzinę przed snem, a co czwarty robi to przez ponad dwie godziny. Do tego dochodzi kofeina, stres i brak regularności w zasypianiu. Psychologowie ostrzegają, że sen przestaje pełnić swoją regeneracyjną rolę, a zaburzony rytm dobowy przypomina permanentny jet lag. Niedobory snu przekładają się na gorszą odporność psychiczną, większą podatność na lęki i trudności z koncentracją.
Z badań wynika również, że istotną rolę w zdrowiu psychicznym odgrywa faza REM – to właśnie wtedy umysł przetwarza emocje i stresujące wydarzenia. Brak tej fazy może powodować nadaktywność ośrodka lęku w mózgu, czyli ciała migdałowatego. Na szczęście istnieją sposoby na poprawę jakości snu – eksperci zalecają terapię poznawczo-behawioralną bezsenności CBT-I oraz korzystanie z technologii, jak smartwatche czy opaski fitness, które monitorują sen i pomagają zidentyfikować destrukcyjne schematy.
Nowe dane jasno pokazują, że problemy ze snem u mężczyzn to nie chwilowy trend, lecz narastający kryzys zdrowotny. Zmiana codziennych nawyków, lepsza edukacja w zakresie higieny snu i otwartość na terapię mogą stać się przełomem w walce o lepsze samopoczucie. Choć technologia nie rozwiąże wszystkich problemów, może być pierwszym krokiem w stronę świadomego dbania o siebie – także w nocy.
Czytaj też: HUAWEI MatePad Pro 12.2″ 2025 – idealny wybór dla twórców i do pracy w terenie?
Grafika tytułowa: Sander Sammy / Unsplash
